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Wichtig! Meine Entspannungs- und Hatha-Yoga-Kurse werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und bezuschusst! Bitte informieren Sie sich bei Ihrer Kasse!
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele harmonisierend auswirkt. In Europa ist der Hatha-Yoga am meisten verbreitet. Er ist eine körperorientierte Yogarichtung, die die Entwicklung des Körperbewusstseins in den Mittelpunkt rückt. Durch die Entwicklung des Körperbewusstseins gelangen die Übenden zu mehr geistigem Bewusstsein. So geht der Hatha-Yoga den Weg von Außen nach Innen, von der Bewegung zur Ruhe. Dazu gibt es entsprechende asanas (Körperübungen), die dem Körper beweglicher machen und Verspannungen lösen. Die pranayamas (Atemübungen) lenken dabei die Energien in die richtigen Bahnen und wirken harmonisierend und ausgleichend. So können körperliche und seelische Beschwerden, die durch Stress entstanden sind, gelindert oder sogar aufgelöst werden. Die Yoga-Meditationen sind ein wunderbares Konzentrationstraining. Dabei wird der Körper, der Geist und die Seele in Balance gebracht. Man konzentriert sich z.B. auf ein Mantra, auf einen Gegenstand, auf eine Bewegung, auf den Atemrhytmus oder auf bestimmte Körperteile bis sich „absolute Ruhe“ einstellt. Hatha-Yoga führt zu mehr Wohlbefinden und gesundheitlicher Stabilität.
Die 8 Kurselemente a 90 Minuten bauen aufeinander auf. Der Kurs ist für 6-12 Teilnehmer konzipiert. Sie benötigen eine Isomatte, Decke, ev. Kissen und leichte und bequeme Kleidung.
Kinder-Yoga
Reizüberflutung, Stress und zunehmendes Leistungsdenken sind Symptome unserer Gesellschaft die jeder kennt. Auch unsere Kinder sind im zunehmenden Maße davon betroffen. Abschaffen kann diese Symptome niemand, aber wir können den Kindern Methoden lehren, um diese Symptome zu erkennen und zu bewältigen. Kinder-Yoga ist so eine Methode. Spielerisch und mit Freude lernen Kinder Yogaübungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden. Elemente wie Fantasiereisen, Bewegungsspiele, Massagen oder Malen runden die Kinder-Yoga-Stunde ab. Im Wechsel zwischen Aktivitäten und Ruhephasen erfahren die Kinder, wie Spannungen sich lösen und Entspannung entsteht. Der gesamte Körper wird bewegt, gestreckt und gedehnt. So werden die Kinder für ihren Körper sensibilisiert und lernen achtsam mit ihm umzugehen. Selbstsicherheit, Selbstwertgefühl und Selbstachtung werden gefördert. Kinder-Yoga unterstützt die motorische Entwicklung und die Konzentrationsfähigkeit der Kinder.
Die 8 Kurselemente a 60 Minuten bauen aufeinander auf. Der Kurs ist für 5-8 Teilnehmer konzipiert. Die Teilnehmer benötigen eine Isomatte, Decke, ev. Kissen und leichte und bequeme Kleidung, ein Kuscheltier und einen einfachen Hefter.
Business-Yoga
Mit Business-Yoga holen Sie sich die Vorzüge des Yoga´s in Ihre Firma. Sie helfen damit Ihren Mitarbeitern Körper, Geist und Seele auch am Arbeitsplatz in Balance zu halten. Das hilft natürlich stressbedingten Krankheiten vorzubeugen und die Motivation und den Leistungswille Ihrer Mitarbeiter zu steigern.
Ich erarbeite mit Ihnen gemeinsam ein auf den Arbeitsplatz speziell zugeschnittenes Yoga – und Entspannungsangebot für einen überschaubaren Zeitrahmen. Das Angebot beinhaltet:
- Körperübungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga zur Stärkung der einzelnen Muskelgruppen, speziell der Rücken und Nackenmuskulatur und des Bewegungsapparates und zur Anregung oder Beruhigung des Kreislaufes je nach Bedarf und um einseitigen Belastungen entgegen zu wirken
- Meditative Übungen aus dem Yoga um stressbedingten Symptomen, Verspannungen bis zum Bourn-Out vorzubeugen
- Übungen zur Augenentspannung besonders bei Computer-Arbeit
- Atem- und Konzentrationsübungen
- Spezielle Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Trophotraining (Kurzentspannung) zur schnellen Entspannung während der Arbeit
Darüber hinaus werden Stressbewältigungsstrategien und Grundkenntnisse des Zeitmanagements vermittelt
Business-Yoga kann vor, während oder nach der Arbeit oder in den Pausen oder als Bestandteil von Seminaren durchgeführt werden. Sie benötigen dazu nur wenig Platz und eine Yoga-Matte
Yoga für Schwangere
Neun Monate Schwangerschaft ist ein ganz natürlicher Prozess und trotzdem eine Zeit voller Veränderungen. Lassen Sie sich mit Yoga für Schwangere durch diese besondere Zeit begleiten.
. Yogaübungen helfen Ihnen mit Ihrem Körper in Kontakt zu bleiben, Vertrauen in ihren Körper aufzubauen und eventuellen Beschwerden entgegen zu wirken
. Gezielte Atemarbeit, Energieübungen und meditative Konzentration helfen Ihnen ganz besonders sich auf die Geburt vorzubereiten.
. Entspannungsübungen und Visualisierungen tun Ihnen gut und helfen Ihnen den Kontakt mit Ihrem Baby zu vertiefen und ihm Liebe und Zuneigung zu geben.Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich und setzt keinerlei Vorkenntnisse in Yoga voraus. Empfohlen werden mindestens 5 Kurstermine zu belegen, um die Übungen auch während der Geburt anwenden zu können. Eine Zustimmung des Frauenarztes oder der Hebamme sollte bei Beschwerden unbedingt eingeholt werden!